哪些食物可以防脱发
现代社会人们的生活工作压力越来越大，许多人开始频繁的掉发。缺乏营养，生活节奏过快，都是导致脱发的重要原因。头发是一个形象不可或缺的因素，今天小编给大家推荐几种食物可以预防脱发，一起来看看吧。
一 全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二 家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三 胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
四 牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
五 坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
相关推荐
现如今，人们的生活质量水平不断地提升，吃的东西可谓是越来越好，但也就是因为如此，导致越来越多的人们肠胃有问题。犹豫不合理的饮食，肠胃里的毒素堆积的十分多。那么如何清理我们的肠胃呢？肠胃可以通过饮食来调节吗？吃什么食物可以清理肠胃呢？
俗话说的好，“时间是把杀猪刀”。再美丽的容颜也经受不住无情岁月的摧残，所以，每个爱美女士们都想能够抓住时间，让自己老的慢一点。
洁白皓齿是每个人都想拥有的，拥有一口洁白的牙齿，不仅是身体健康的标志，更关系到了一个人的礼仪和外表，那么怎样才能够让牙齿变白呢？在健康饮食上，能够美白牙齿的食物有很多，这些食物不仅食物营养丰富，更是我们牙齿的清道夫，让您在大饱口福的同时，拥
胃，人体最重要的器官之一。每天我们都需要通过胃来消化我们摄入的粮食。与我们的健康饮食息息相关。胃是个很娇气的器官。胃病更是普遍而又不容忽视的一种大众疾病。那么，胃病患者在平日的饮食中应该怎样调理呢？哪些食物中的食物营养能够养胃护胃呢？
