运动后喝可乐好吗 运动后这六件事千万不能做
四海网:可乐是非常受大家欢迎的饮品,可乐糖分高、热量高,过量饮用对健康会有造成危害,那么运动后可以喝可乐吗?运动后如何科学的补水?
运动后喝可乐好吗
运动后喝可乐不好。
可乐中含有足量的二氧化碳,能通过蒸发带走体内的热量,起到降温作用,所以运动后喝可乐会感觉非常舒适,但其实运动后喝可乐是不利健康的。
剧烈运动后不宜喝咖啡、果汁等
碳酸饮料:碳酸饮料入口会产生大量的气泡,虽然在短时间内可以满足口渴感,但身体实际的缺水还远未解决,这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且,碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
咖啡和牛奶:可以作为一种营养的有效补充,但补充的水分量较小。如果短时间大量饮用咖啡,咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少,引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。
鲜榨果汁:饮用鲜榨果汁,所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,无法补充运动所需的维他命、矿物质等营养,顶多只能偶尔饮用。而且,水果中所含的糖分称为“果糖”,这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。
茶饮料:剧烈运动后,心脏的负担比较重,心跳也比较快。茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱,喝茶会更加加重心脏的负担,使人不适。此外,茶有利尿的作用,这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明,茶叶碱的利尿作用最大,更容易导致体内水分和电解质的流失。
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