女性更年期吃什么食疗养生 女性更年期应该如何调养
四海网：更年期是女性身体健康的一个分水岭，更年期的症状有很多，比如常常表现轻度的抑郁、焦虑或认知障碍，甚至有雌激素缺乏征象者，原因在于卵巢功能的衰退和雌激素分泌含量的降低所致。这个时候的女性，如果能够平稳的度过更年期，会减少一些疾病的发生。
女性更年期最主要的特点是身体中的雌激素下降，也正是因为雌激素含量的逐渐降低，增加了在绝经期后患有各种疾病的风险。到了绝经期以后，患有心血管疾病的风险提升到和男性同样高的水平。人体中的钙含量在30多岁的时候开始达到高峰，钙的流失也在随后的几年开始出现。年龄越大，钙的流失量也越多。女性在绝经期以后骨质疏松的发病率会高于男性，原因就在于身体中雌激素的含量经历了更年期以后降低了很多。
女性如果想更好的度过更年期，饮食上更要注意适当的做一些调整。比如女性更应该提前预防骨质疏松，适当地为自己补充钙质、维生素D和优质蛋白，适量的运动也可以增加钙的吸收率，让自己尽量远离骨质疏松。
女性可以经常饮用豆浆或吃点豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，也被称为植物雌激素。大豆异黄酮可以改善更年期症状；对于老年女性由于更年期综合征所导致的骨质疏松症，大豆异黄酮可以提高骨骼中矿物质含量和骨密度，促进骨代谢。最重要的是大豆异黄酮的抗突变作用，可以抑制酪氨酸蛋白激酶的活性，从而抑制乳腺癌、前列腺癌和大肠癌的发生。
女性容易多愁善感，尤其是处在更年期的女性，乱七八糟的想法更多。因此更年期的女性应该适当的增加B族维生素的摄入量。B族维生素又被称为快乐维生素，参与人体的能量代谢，有助于改善烦躁不安、脾气不好等更年期症状。
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