男人备孕需要做些什么？
备孕的时候最忙碌的就是女人了，又要注意饮食，又要注意休息，还有运动健身。男人则置身事外，好像没事人一般。其实备孕不只是女人的事情哦，男人也要做好准备。宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量有着密切关系，那么男性备孕要注意些什么呢？
1、控制体重，动起来
锻炼有助于提高男性体内雄激素，并能提高精液质量。身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精 子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。
所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精子！漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟，效果一定会不错哦。
2、避免过度疲劳，保持良好心情
如果准备要宝宝了，男性也一定要多多注意休息。连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下都不宜受孕。如果计划造人，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕比较好。
3、洁身自好，避免生殖感染的侵袭
男女性的生殖健康是备孕的基本前提。较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。所以各位备孕男性一定要洁身自好，避免生殖感染的产生。
4、平衡饮食，吃出好精子
有些男人认为，吃得多就能保证营养。其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。一般来说，备孕男性的饮食和备孕女性的饮食是一样的，都需要保证营养摄入的均衡性、食物的多样性。
尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。可以通过喝金精牡蛎蛋白来快速补充锌和硒。
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