电脑族怎么预防脱发 预防脱发吃什么

2018-07-19 09:04:08来源:四海生活百科

   由于工作的原因,脱发对人们的生活影响也越来越大了,加上平时不注意加强调理,就会导致一些脱发现象在电脑族身上的发生。所以预防是很重要的,那么我们一起看看,电脑族们要如何预防脱发?预防吃什么

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       1、调整好使用电脑的时间

  在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处眺望几分钟,转动转动头颈,或者干脆闭目几分钟。

  2、保证充足的睡眠

  不论工作有多紧张,都尽量不要熬夜,每日8小时的睡眠必不可少,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。可以抽空睡个午觉,以调整紊乱的生物钟,同时,缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态,都有助于电脑族改善脱发症状。  

  3、合理调整饮食

  补充优质蛋白质,多吃富含铁、碘的食物以及碱性食物,如多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,以满足头发所需的养分;戒烟酒,少食酸性食物,少食油腻及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅;有条件的可以服用何首乌。  

  4、养成按摩头部的好习惯

  通过穴位按摩,可以有效刺激头部,促进大脑皮层的血液循环。

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