面对失眠我们可以采取什么对策?
生活中,有时候我们的睡眠质量会不好,往往闭上眼睛没法做到立刻入睡,身边有的朋友经常会失眠到凌晨两三点,这样对我们的身体是极其不健康的,那么我们可以采取什么措施来缓解失眠呢?
我们可以睡前喝一杯牛奶,牛奶往往都能起到安神助眠的效果,而且牛奶对我们的身体也十分有营养。
睡前不单单可以喝牛奶,也可以选择喝蜂蜜水,蜂蜜有着滋润气色,帮助我们入眠等众多作用,我们可以每天早上和晚上都喝一杯。
睡前一个小时内不要玩手机,我们可以选择看书,手机往往是越玩越兴奋,会导致我们过于精神,然后熬夜,这样非常不健康。
睡前的书籍可以选择一些你不感兴趣的书籍,我往往会选择些历史书,这样看着看着就会产生困意了。
在睡觉前要营造安静的氛围,往往安静的入睡环境,更能使我们早点入睡。
当我们入睡的时候,我们要尽量做到不思考别的东西,安安静静地躺着,这样慢慢地就会有困意,就算没有,我们也会进入到浅睡眠中。
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