孩子怎么样合理补钙?
随着生活越来越好,孩子的健康得到了家长的更多关注,特别是很多家长,希望自己的孩子身体健康,有一个不错的个头。那么孩子补钙自然是一个基础,可是很多家长并不知道怎么样给孩子科学补钙,今天就说一下这个问题。
第一、一个孩子健康成长离不开家长的照顾,但是我们对自己孩子的照顾,必须有科学根据。孩子的补钙就是如此,很多家长为了给孩子补钙,会买一些钙片,其实这是一个错误的选择,因为吃钙片无异于拔苗助长,对孩子反而不利!
第二、孩子的身体在快速增长的过程中,确实需要大量的钙质。那么家长可以通过食物来进行补充,西蓝花是一种十分易于孩子吸收的蔬菜,钙含量十分的丰富,家长可以每星期给孩子吃两三次。
第三、孩子在长身体期间,一定要给还吃一些高效率的补钙食品,这样才可以促进孩子的骨骼生长。苹果是一种十分不错的水果,热量和钙含量都很丰富,是最佳的补钙食品之一。
第四、我们要知道孩子和成年人不同,成年人的身体发育已经基本停止,钙含量基本稳定。孩子身体发育较快,因此钙质不足是一个大问题,家长可以给的孩子多吃一些排骨,这样可以起到最佳的补钙效果!
第五、孩子补钙需要一个长期的过程,不可能一次就能够满足,因此家长要给孩子吃一些富含钙质的食品,每天早上让孩子和一位牛奶,是最好的补钙方式之一,只要坚持下去,孩子就能够从中获益。
第六、大家需要注意的是孩子的胃口,吸收能力并不如成年人,因此这个时候家长应该给孩子吃一些比较容易消化的食品。最佳的选择就是给孩子喝一些粗粮类的粥,这类食品容易吸收,而且营养比较丰富!
第七、孩子的补钙食品里面,绝对不能少了鸡蛋,因为鸡蛋的钙含量是所有食品里的佼佼者,可是鸡蛋也不能多吃,三天吃一颗对孩子的身体有很好的补益,如果吃的太多,容易造成孩子消化不良!
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