女性经期时如何调理身体健康?
众所周知,女性在生理周期非常的脆弱,由于自身或环境等因素,很多时候还非常痛苦,如果不能做好保健工作,还会引发很多疾病,危害女性健康。那么,在女性生理期怎么做能够有效缓解痛经现象呢?接下来就为女性朋友详细诉说一些好的办法,希望能帮助到大家!
饮食调节
女性痛经的时候要少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
注意忌口
痛经主要是由寒所引起的,寒凝血滞,行经不畅所以会疼痛。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。平时注意保暖,少食寒凉的食物,来月经时煮生姜红糖水喝,疼痛很快就缓解了。
多喝热水
喝热水能够促进血液流通,增加体内热量,能有效缓解疼痛。也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
饮用牛奶加蜂蜜
女性痛经一般会比较厌食,在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以补充体内能量,缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
坚持体育锻炼
生命在于运动,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步,能够增强体制,缓解疼痛,增加耐受力。
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