什么时间做俯卧撑最好 俯卧撑做多少合适减肥

2018-08-02 16:33:46来源:四海生活百科

   四海网:锻炼身材的动作中,俯卧撑是一个必不可少的动作,俯卧撑是很多男生都非常喜欢做的一项运动,那么你知道俯卧撑什么时间做最好?

QQ��ͼ20180802163331.png

  什么时间做俯卧撑最好

  最好是下午晚饭前,经过一天的活动,分泌活跃,身体的承受能力比较高,同时消耗掉午饭的剩余能量。晚上8点左右也是个不错的选择。而且运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的,可以减少肌肉的酸痛感,有利于身体,而且方便坚持下去。

  俯卧撑属于无氧运动,不要在早上做,那时候身体机能还没有活跃起来,不利于代谢物的分解转移,而且对于心脏不是很好的人有可能猝死,包括早上跑步太剧烈。还有饭后一小时内不要做俯卧撑等比较剧烈的运动。

  俯卧撑做多少合适减肥

  俯卧撑是没有太多的减肥效果的。因为俯卧撑属于自重练习,俯卧撑往往被作为辅助减肥手段适应,所以如果是想取得好的减肥效果,建议搭配有氧运动和科学的饮食原则,进而实现控制体重或者是减肥的目的。

相关推荐

怎样跑步才能减肥 跑步和跳绳哪个减肥效果好

怎样跑步才能减肥  跑步和跳绳哪个减肥效果好每次聊到健身减肥这个话题,人们通常会想到跑步、跳绳,跑步和跳绳对健身减肥都有非常好的效果,那么跑步和跳绳哪个减肥效果更好呢?

银耳怎么吃能减肥 吃银耳汤有哪些好处

银耳怎么吃能减肥  吃银耳汤有哪些好处减肥这个词是女性朋友的永久讨论话题,我们身边许多人都在减肥,饮食减肥是非常受欢迎的减肥方式,大家都知道银耳是非常有营养的食物,可以帮助人们减肥,那么银耳怎么吃能减肥呢?  

跑步机跑多久能减肥 跑步机健身的6个注意事项

跑步机跑多久能减肥  跑步机健身的6个注意事项跑步机是时下非常受欢迎的健身运动方式,现在人们工作压力越来大,生活节奏也越来越快,没有多余的时间去健身房健身,跑步机成为了不二选择,那么天天用跑步机跑步好吗?接下来,小编为大家介绍。 

按摩减肥会反弹吗 按摩减肥是什么原理

按摩减肥会反弹吗 按摩减肥是什么原理按摩减肥是现今比较流行的一种减肥方式,由于比较健康方便,受到很多人的推崇,那么按摩减肥是否有效果呢?按摩减肥能真正瘦下来了吗?一起跟小编了解一下吧。

* 声明:本文由四海网特约会员fengqi原创/整理/投稿,生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息之目的,内容仅供娱乐参考。部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。