长期跑步有哪些好处 跑步不仅减肥还是快乐源泉

长期跑步有哪些好处 跑步不仅减肥还是快乐源泉

　　四海网：俗话说身体是革命的本钱，现代人越来越注重健康，跑步是现代人比较最为追崇的一种运动方式，跑步其实不仅能减肥，好处也是很多，下面我们就来看看跑步有哪些好处吧。

　　一、塑造身形

　　跑步是一项有氧运动，既能减脂消耗体内脂肪，还能提高免疫，减少慢性疾病的发生。

　　长时间跑步会让减去身体腹部、腿部等多余脂肪，促使身体线条更加优美。

　　二、延年益寿

　　据机构研究发现，每跑步一个小时，就能延寿7个小时，一每周跑两个小时，人的寿命可能会延长3.2年。

　　三、增强心肺能力

　　跑步能锻炼肺活量，这是大家都知道的。不仅如此，据权威机构专家表示，一周按时跑6公里，能增强心肺能力，预防心脏病发生几率。

　　四、改善皮肤

　　长时间跑步能够加快人体的新陈代谢，使皮肤更加细腻有光泽。

　　五、能促使大脑保持年轻

　　跑步对于中老年人来说也是大有裨益，据专家称，中老年人锻炼能保持大脑年轻态，刺激脑细胞生长，预防老年痴呆。

　　六、改善情绪

　　在日常跑步锻炼的过程中，人的大脑会分泌使人心情愉悦的多巴胺、肾上腺素等神经递质，跑步能让人开心此话有事实依据。