冬季一天喝多少水最好 冬季科学饮水小常识

冬季一天喝多少水最好 冬季科学饮水小常识

　　四海网：我国冬季寒冷干燥，每天及时补充水分很重要课，缺水不仅让口鼻干燥 ，还会让皮肤感觉干巴巴的，那么你知道冬天喝多少水最好吗?下面小编就教大家冬天怎么科学喝水。

　　冬天一天喝多少水

　　冬天一天需要补充2000毫升左右的水量。

　　冬天的组织代谢会减缓，但是它仍然是正常工作的，所以该损失的水分也不会少到哪里去，一般一个成年人一天要损失2500毫升的水分，而人通过饮食中可获得1000毫升的水，还有新陈代谢也可能供给300毫升的水分，剩下所需的1200毫升的水分则需要我们通过喝白开水、饮料、汤等方式来补充，才能保证体内的供水平衡。

　　冬天应该如何喝水

　　一般一个65公斤体重的人，一天应当补充的水分在2000毫升左右，如果无法了解2000毫升是多少水，那么以我们正常的玻璃杯算，应当是6-8杯水，分在早上、上午、下午、晚上各时间段饮用即可。

　　正常人最佳喝水时间分别是：睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时。这5杯水是要定时喝的，其他时间以自己肚量为主，但是千万不要到了口干口渴了才喝水，那就表示身体已经很缺水了。