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跑步饭前好还是饭后好 跑步的注意事项汇总

2018-11-12 10:37:29来源:四海网综合

跑步饭前好还是饭后好 跑步的注意事项汇总

  四海网:跑步是我们最常见的一些运动,除了能减肥还能让身体更健康,有些人提倡饭前跑步,有些人觉得饭后跑步更好。那么饭前跑步好还是饭后好呢?饭后多久才能跑步?一起来看看吧。

  饭前跑步好还是饭后好

  其实还是看情况的,没有特定的要求,其实最好的方法就是适合自己的就是最好的。

  1、适当的跑步,慢跑可以起到健身作用。让跑步的时间可以饭前,也可以饭后,但是需要有时间限制。日常跑步的时间,如果是在饭前,需要饭前一小时进行跑步,而且结束。日常跑步,如果选择饭后,需要饭后半小时以后才可以跑步,以免导致胃下垂以及消化不良。

  2、由于每个人的体质、锻炼强度、时间、锻炼目的等不同,不能武断的说选择哪个,最好是结合自身实际情况来选择。

  3、像如果有时间的话,可以提前2小时吃完饭再去跑步,时间比较紧张的话,就可以跑步完休息1小时再用餐,总之根据自身需求和条件来选择,注意间隔时间就好。

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