雾霾天吃什么食物好 雾霾天清肺食物推荐

雾霾天吃什么食物好 雾霾天清肺食物推荐

　　四海网：自从天气入冬后，每天人们出门最关注的莫过于PM2.5指数了，冬季是雾霾的高发季节，雾霾是威胁肺部健康的最大元凶，在雾霾天除了各种防雾霾装备外，饮食上吃一些清肺的食物也很重要，那么雾霾天吃什么食物清肺呢?下面我们一起来看看吧!

　　雾霾天吃什么食物对肺好 雾霾天必吃清肺食物推荐

　　一、有利于减轻雾霾损害食物的营养素主要是以下几个类别：

　　1、好富含胡萝卜素和叶绿素的食物

　　胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道黏膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗?

　　2、富含维生素的食物

　　初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。这就提示人们，日常生活中，一定要注意自己和孩子所吃食物的营养质量，尽量从新鲜天然食物中获得保护。那些只有油、糖、淀粉，却缺乏各种维生素和保健成分的东西，比如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃之类，是不值得常吃的。