立冬过后养生饮食的要点 注意这些让养生饮食更有效果

 　　立冬过后，天气越来越冷，季节变换容易让人免疫力低下，身体素质变差。这个时候进行养生食补也是很重要的，但是立冬后的养生饮食要注意哪些要点呢？本篇文章我们就来了解立冬养生饮食的的要点。

　　立冬养生饮食要点

　　1、咸味食物补益阴血

　　我们根据中医说的，秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季饮食就可以适量地吃一些鲜味的食物，比如，海带、紫菜以及海蜇等，它们也有补益阴血等好处。

　　2、进补前先引补

　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

　　3、多温热

　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。