哪些运动容易损伤膝盖 保护膝盖的注意事项

 　　在我们的日常生活中，有些不适当和不适量的运动会造成膝盖负荷过大从而引起膝盖损伤，膝盖损伤很容易落下病根，因此对膝盖的保护应该引起我们的注意。那么日常生活中哪些事情容易引起膝盖损伤呢？我们又该怎么来保护膝盖呢？本篇文章小编就为大家总结了容易造成膝盖损伤的运动，以及保护膝盖应注意哪些方面。

　　1、爬山爬楼梯

　　爬山以及爬楼梯是生活中非常常见的锻炼方式，但是对于膝盖的伤害却是非常大的，因为在这个过程当中膝关节的负重非常大，不仅需要担负我们自身的重量，同时还需要负担下冲的力量，而这种冲击力如果比较大的话就会增加对膝盖的伤害。

　　因此在爬楼梯的时候随着膝关节弯曲的增加，股骨跟髌骨之间的压力也会增加，很容易导致膝关节疼痛，因此存在关节疾病的人群一定要少爬山爬楼梯，尤其是下山的缓解尽量要避免。