晨跑好还是夜跑好？晨跑夜跑优缺点对比各有好坏

 　　现在有许多人在日常生活中越来越重视健身，跑步作为一种最简单也最容易实践的健身方式，成为了大众健身最常见的方式。跑步不仅能够锻炼身体，也是一种保持健康、减压放松的好方法。但是有一个问题常年以来困扰着很多人，那就是——到底晨跑好还是夜跑好？本篇文章小编就来给大家对比晨跑和夜跑的好坏。

　　晨跑

　　若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

　　相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。

　　晨跑的好处

　　1、早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。

　　2、早晨跑步将带给您力量感和一整天精力充沛的成就感。早晨锻炼会成为一种愉悦的经历，它会带给您许多挑战，当您战胜挑战时，训练将变得极具乐趣。

　　3、同样，训练使您的身体释放内啡肽，内啡肽所产生的自然“high”感让您积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，增强血液循环。早早起床，完成您训练的初级目标，这将给您带来满足感及成就感。一旦您拥有了这种“感觉”，您将沉醉于训练所带来的那种快感。

　　早上跑步的时候建议大家选择慢跑，但是不要每天都跑。有些人觉得每天坚持跑步不仅身体会更加健康还能快速的达到减肥效果，嗯，这个想法也是错误的，在此小编建议大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的时间我们可以做做拉伸运动。