脖子疼怎么办?如何预防和缓解脖子疼颈椎疼?
2019-01-23 11:46:53来源:四海网综合
现在有很多上班族的工作整天都要坐在办公室对着电脑,一坐就是一天。而且现在工作压力特别大,很多人一天中都很难有放松的时间,长时间保持对着电脑保持一个姿势让很多办公室工作人员轻者感觉脖子疼,重者就演变成了颈椎病。那么办公室工作人员脖子疼怎么办?如何预防和缓解脖子疼痛?本篇文章小编就为大家带来了具体方法,希望有这方面困扰的朋友可以试一试,坚持下去一定能够看到效果。
脖子疼怎么办
预防:人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说是每45分钟为一个周期,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在每45分钟休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。
冰敷
当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或毛巾冰敷,冰块有利于消肿。
热敷
在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
垫毛巾
当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
避免经常低头
坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
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