月经期间喝红糖水好吗？月经期间适宜吃的食物推荐
女性每个月都会有一个特殊时期，那就是每个月的月经期，很多女性在这个时候都会痛经，痛经对女性的日常生活和工作都有很大影响，不仅吃不好睡不好也没办法集中注意力工作。很多人都说经期喝红糖水能够缓解痛经，这是真的吗？经期喝红糖水有缓解痛经的作用吗？经期吃什么才好呢？本篇文章小编就为大家解答经期喝红糖水好不好的问题，以及经期最佳食物推荐。
月经期间喝红糖水好吗?
月经期间喝红糖水是挺好的，有一定止疼作用，但是不能达到补血的效果。
月经期间痛经很难受。喝一杯热热的红糖水，感觉疼痛缓解了不少，其实红糖水的有止疼的作用是因为它是热的，热的食物能让血管舒张，血液流通更长，达到缓解痛经的目的。不过不止的热的红糖水能达到效果，热的饮品或者热敷都能使血管舒张，缓解疼痛。
为啥红糖水不能补血?红糖的主要成分是蔗糖，其实跟白糖差不多，喝红糖水可不就是在补糖吗?这和补血是两码事，所以勿要再听信红红糖水补血了。月经期间喝红糖水或者甜甜的热饮效果差不多，看个人喜好。
月经期间吃什么好?
1、富含维生素B、维生素E的食物
月经期间女性情绪变化无常，容易暴躁、忧郁、伤心等，而补充维生素b族可以帮助我们缓解月经期间的情绪起伏，这是因为维生素b可以在人体合成提升情绪的神经传递素多巴胺，会让女性感觉快乐，赶走不良情绪。
有的女性经期会出现乳房胀痛的情况，这是前列腺素在作怪，他能引发一系列经前疼痛，乳房胀痛就是其中一种。维生素e的作用就是减少前列腺素的产生，在一定程度上缓解了经期各种疼痛。
2、宜温热
月经期间女性容易寒气凝滞、血行不畅，这样就会导致经血过少、痛经的情况，所以在饮食方面多吃温热食物更加有助于体内血运行畅通，缓解痛经。相对的，月经期间就不宜吃寒冷冰冷之物，像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推荐的温补食物如牛肉、桂圆、枸杞子、鸡肉等。
3、补充优质蛋白
月经期间女性蛋白质容易流失，所以更应注意蛋白质营养的摄入，首选富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、动物肉类，可作为月经期间优质蛋白的来源。当然，一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不错，比如大豆，富含人体所需的各种氨基酸类，经期宜食用。
