孕晚期睡眠不好怎么办 孕晚期睡眠不足的危害

　　很多孕妇到了孕后期的时候，都会出现睡眠不好的情况。这种情况让很多孕妇非常苦恼。那么会有什么危害呢？该怎么办呢？孕晚期睡眠不足的危害有哪些呢？

　　孕晚期睡眠不好怎么办？

　　1）尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　2）临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　3）养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　4）睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。

　　5）如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

　　6）参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。