如何预防阿尔茨海默症?专家推荐:老年痴呆的12个预防方法
2019-02-28 09:24:38来源:四海网综合
冥想。每天12 分钟,坚持超过两个月,即可以改善老年人血液循环,有助于提高大脑的血流量。
晒太阳。摄入高水平的维生素 D3 和Ω-3 脂肪酸,可以预防阿尔茨海默病。这两种营养素能够清除大脑中的淀粉样斑块。获得维生素D最简单的方法就是走到太阳下。
睡个好觉。通过良好的睡眠来调节褪黑素,可以防止大脑中的淀粉样斑块的形成。
减少糖的摄入。一些科学家认为阿尔茨海默病为3型糖尿病。当脑细胞出现胰岛素抵抗时,淀粉样斑块可能形成并增加进而导致阿尔茨海默病的发病。
社交。活跃的社交也能帮助预防阿尔茨海默病,因此要积极参加家庭活动、多与朋友相聚、参加俱乐部活动和坚持业余爱好。
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