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惊蛰怎么养生 惊蛰养生方法介绍

2019-03-06 11:23:29来源:四海网综合

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  惊蛰气候的到来就直接进入到了春天的温润气候中来了,惊蛰气候该如何养生呢?针对不同体质的人群,下面为大家介绍惊蛰气候的养生方法,一起来看一下!

  惊蛰养生

  【惊蛰养生概述】

  在中医文化中,惊蛰节气之后,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生要顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。养生角度来说,惊蛰该吃什么好呢?

  1、由于惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,应该多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,少食动物脂肪类食物,可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,这样能够增强体质,抵御病菌的侵袭。

  2、惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

  【惊蛰养生方法】

  从中医的观点来看,不同体质的人养生方法是不一样的,切记不要乱吃乱补,下面就介绍不同体质的人在惊蛰节气里的养生方法。

  一、阳虚体质

  体质特点:多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

  饮食调养:多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉等。

  体育锻炼:可采取散步、慢跑、太极拳等项目。

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