消化不良怎么办？消化不良吃什么？6大既美味又有效助消化的水果推荐

　　3.无花果

　　营养师表示，无花果是她最喜欢的水果之一，因为无花果不仅能促进消化，而且吃起来也很美味。仅仅一杯干燥无花果就含有15克纤维，而一大颗无花果本身就含有2克纤维，你可以试着在沙拉、三明治或是果汁中加入无花果。

　　4.西梅干

　　西梅干对于身体来说具有天然的「通便作用」，促进消化的功效非常厉害。营养师指出，西梅干含有「二羟基苯基靛红」化合物，有助于刺激肠道收缩和蠕动；此外，西梅干也含有可溶性和不可溶性纤维，能够帮助人体排除废物。

　　更重要的是，西梅干含有大量的矿物质，尤其是镁，对于整体消化来说非常有帮助，因为镁可以让消化道的肌肉放松。