颈椎病的枕头怎么选 颈椎病选枕头窍门

颈椎病的枕头怎么选 颈椎病选枕头窍门

　　四海网：现在人们日常玩电脑看手机，患颈椎病的朋友越来越多，颈椎病除了活动锻炼外，选择枕头也很重要，颈椎病的枕头怎么选？一起来看颈椎病选枕头窍门吧。

　　一注意枕芯充填物：

　　枕头的填充物有很多种，脊椎病患者最好选择透气性好的鸭绒，不建议选择海绵和塑料的，透气性茶，以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强，而且在使用时可以随意调节枕头高度，是比较理想的枕芯填充物;荞麦皮的优点是价廉、透气性佳;绿豆壳最适用于夏天，不仅通气性能良好，且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。

　　二枕头高低：

　　枕头过高不行，过低也不行，要选择适合的高度，俗话说“高枕无忧”，而从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。一般讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

　　三枕头形状：

　　可别小看了枕头的形状，不同的形状对脊椎病都有不同程度的影响，枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。