四海网首页
当前位置:四海网 > 生活百科

拉伸运动都有哪些?做拉伸运动的注意事项

2019-03-30 11:41:29来源:四海网综合

       不知不觉已经到了春季的末端,春季六个节气也已经过去了四个,人们常说“春季不减肥,夏季徒伤悲”,为了能够在夏天秀出好身材,穿上美美的裙子,相信很多女生都已经行动起来了。但是很多人在做运动前后都不做拉伸运动,这是一个非常不好的习惯。拉伸运动不仅能够降低运动时的受伤概率,对于减肥塑身也有很好的功效。那么拉伸运动都有哪些呢?做拉伸运动都有哪些注意事项?本篇文章小编就为大家带来了拉伸运动及注意事项介绍,一起来了解一下吧。

  拉伸运动有哪些?

  timg (15).jpg

  1、弯腰双掌触地拉伸

  做法:人笔直站立,然后弯腰用双掌触地,这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。

  好处:可以训练人体的腰部和腿部。

  2、直立双手往上拉伸运动

  做法:在站直,然后将双手十指交叉并往上举起,一直到双手感觉到极限为止。

  好处:很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉,长期坚持会让你的上半身更直好看。

97c3a062a0d5d348ae5188218d676ecf.jpg

  3、坐姿侧身拉伸

  做法:保持坐着的姿势,然后身体倾向于另一侧,直到手摸着该侧脚掌为止。

  好处:对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用。

  4、扩胸运动

  相信大家都对扩胸运动不太陌生,它是我们中小学广播体操中就有的,这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉,并且对肱二头肌的拉伸也很有效。

* 声明:本文由四海网用户zhaoying原创/整理/投稿本文,生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。
相关信息