运动出汗能去除体内湿气吗？判断自己是否体湿的方法

　　现在很多人的生活习惯和饮食习惯都非常不好，因此大部分人都有体湿的问题。有一句老话叫做“千寒易除，一湿难去”，也就是说体湿是一种非常难以去除的身体问题。体湿不仅影响健康，还会导致发胖。那么运动出汗是否可以去除体内湿气呢？本篇文章小编就来告诉你答案，并为大家介绍判断自己是否体湿的方法，一起来了解一下吧。

       运动出汗能去除体内湿气吗

　　运动出汗当然可以去除体内湿气。

　　体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

　　适当出汗祛湿大汗反伤身

　　适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

　　出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

　　另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。