落枕怎么办 按摩缓解落枕疼痛窍门

落枕怎么办 按摩缓解落枕疼痛窍门

　　四海网：落枕在我们生活中时有发况，有时候早上醒来脖子好像不听使唤一样，头不敢扭，动一动头都很疼，简直能把人折磨死，那么睡落枕该怎么办呢？下面小编教给大家几个按摩缓解落枕的小方法吧！

　　一、按摩治疗落枕

　　1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

　　4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。

　　5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。