跑步每天跑多少公里好 跑步的最佳时间介绍

跑步每天跑多少公里好 跑步的最佳时间介绍

　　四海网：跑步一直是人们钟爱的运动项目，不仅能强身健体，还能减肥增强肺活量，不过对于刚开始跑步的朋友来说，不知道每天跑多少公里好，下面我们一起来看看吧。

　　每天跑步多少公里合适

　　我们每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，不同的人群对跑步的公里数有不同的要求，我们应该根据自己的情况具体安排!

　　跑步的最佳时间

　　对绝大部分人来说，上班的上班，上学的上学，有限的时间基本只有早晨和晚上。晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错，夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首选了。对女生来说，夜跑还是很有优势的，没有晒黑的担心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步。不过夜跑要注意饭后两小时跑和不要临睡前不要跑。

　　能天天跑步吗

　　健康跑步，快乐跑步，跑步真的有太多的好处，但是我们到底能不能天天跑步呢?从身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑步!为什么这样说呢?首先，你跑步的日子很长，一开始跑步基本就是一辈子，所以健康最重要!如果你天天跑步，身体受伤的可能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步!