立夏饮食需要注意的方面 多吃这些食物不生病

立夏饮食需要注意的方面 多吃这些食物不生病

      四海网：最近迎来了立夏，在立夏一定要注意饮食的全面，否则会直接导致浑身乏力和吃饭食欲不佳的问题。

　　吃蛋：快速补充营养的首选

　　在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

　　夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。

　　喝绿茶：清热解暑又补水

　　夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。

　　喝粥：顺应胃气

　　立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。

　　早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。