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减肥沙拉怎么做到营养又美味

2019-05-08 10:36:33来源:四海网综合

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减肥沙拉怎么做到营养又美味

  四海网:我们在减肥期间会吃一些含有低量卡路里的食物,其中蔬菜沙拉深受大家的喜爱,那么怎么能让减肥沙拉营养又美味呢?一起来看吧!

  一般就是沙拉酱,蛋黄酱。味道都是很不错的。

  1、蔬菜沙拉酱有香醋沙拉酱、蛋黄沙拉酱、海鲜沙拉酱、火腿沙拉酱、玉米沙拉酱等等。

  2、在欧洲沙拉酱种类齐全,而我们国内品种不全。一般分为:肉类沙拉酱、蔬菜类沙拉酱、水果类沙拉酱。

  3、一般蔬菜沙拉放千岛酱会比较好吃,水果沙拉放酸奶味道不错,不过自己的口味最重要。沙拉的热量比酸奶要高,而且酸奶对身体比较好,可以有助消化。

  4、酸奶中蛋白质和钙的含量较多,口味酸甜,和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠,特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性,非常适合拌沙拉,水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量,那么就尝试一下酸奶沙拉吧!

  减肥沙拉用什么酱

  减肥的沙拉就要避免油脂,沙拉酱油脂是很多的,而且吃了绝对会发胖的。那么一般的是醋汁代替。

  1、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。

  2、酸奶代替沙拉酱。

  3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪),但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。

  4、生吃蔬菜时,拌沙拉酱口味会好很多。但是,吃沙拉时放什么样的沙拉酱是减肥人士必要要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热量为14大卡,蛋白质0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

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