如何改善双下巴？双下巴的形成原因和改善方法

　　②咀嚼习惯

　　平时吃饭不要太急、快，慢慢养成细嚼慢咽习惯，可以吃些粗粮或硬质食物，如蚕豆、花生、核桃，或烹饪时把食材切大一点，增加咀嚼次数。

　　4、几个小运动

　　①下巴上提

　　可收紧脸部和颈部肌肉。

　　具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳。

　　②按摩

　　a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

　　b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次。

　　③口部运动

　　锻炼面部和下巴肌肉，保持张力。

　　a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u。

　　b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次。

　　c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷。整套动作重复2～3次。

　　d、微笑：嘴唇角落尽可能宽，舌头靠在硬腭，保持紧张感5秒，然后放松3秒。重复5～8次。

        以上就是小编为大家带来的双下巴的形成原因及改善双下巴的方法，想要让你的双下巴小时就要从日常生活习惯着手，改变不良的习惯，坚持做改善双下巴的训练，相信不久你的双下巴就会消失啦。