吃什么会影响睡眠？盘点影响睡眠 睡前不能吃的食物

　　现在生活压力大，工作紧张，因此很多人都有失眠的困扰。其实失眠不仅仅与压力和精神紧张有关，还与吃的东西有关。有些食物会引起失眠，睡前吃这些非常容易导致失眠。那么哪些食物影响睡眠？睡前不能吃什么东西？本篇文章小编就为大家盘点了会影响睡眠，睡前不能吃的食物。如果你也有失眠的困扰，那么记清楚这些食物睡前千万不能吃。

　　巧克力

　　巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

　　辛辣食物

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

　　酒精

　　很多人觉得酒精会帮助人们更快入睡，但是事实却是，酒精会影响大脑的平衡系统，扰乱整个睡眠状态，酒精能在第一阶段让人感觉睡得好，但是在夜间或清晨酒精作用消失后就会出现频繁的觉醒，使总体睡眠质量下降。

　　人参

　　人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，造成夜晚入睡困难。