吃什么会影响睡眠？盘点影响睡眠 睡前不能吃的食物

　　浓茶

　　浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

　　冰淇淋

　　睡觉前吃太多高糖的食物，可能容易失眠或者做噩梦。而且，晚上吃冰淇淋这种含有很多糖与脂肪的食物，很容易堆积脂肪，身材发胖走形。

　　产气的食物

　　吃了让肚子胀气的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　咖啡

　　咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器，主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸，刺激大脑中枢神经活动，让你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。