高考压力大怎么缓解 高考生快速缓解压力方法

高考压力大怎么缓解 高考生快速缓解压力方法

　　四海网：现在社会竞争压力大，每个父母都希望自己的孩子考上好大学，其实对于广大考生而言，学会缓解压力很重要，下面我们来看看高考生快速缓解压力方法吧。

　　1.冥想打坐10分钟

　　冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。

　　2.深呼吸

　　感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

　　3.通过食疗方法

　　很多备战高考的考生出现失眠的主要原因都是因为心理压过大，所以要想改善失眠症状，首先要释放心理压力。

　　其中富含维生素C食物非常有助于缓解考生的心理压力的，而油腻性的食物不适合考生吃。睡前考生可以吃点助眠的点心，例如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。