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膳食纤维含量高的水果有哪些 膳食纤维含量高水果大全

2019-05-14 15:57:44来源:四海网综合

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  第二名库尔勒香梨,每100g的膳食纤维含量是6.7g,我们熟悉的苹果排在了第三,和它并列的是椰子肉,每100g只有4.7克的膳食纤维,跟第一名相比差距还是很大的。

  第五名是桑葚,桑葚不仅膳食纤维丰富,还有丰富的维C,抗氧化效果非常好,多吃可以美白。第六名是橄榄,相信大家都吃过蜜饯橄榄,其实橄榄还可以泡茶、煲汤、直接生吃,都是不错的。芭蕉与香蕉营养成分及热量都比较接近,富含镁和钾元素,有助于调节体内电解质的平衡。人参果、芭蕉、大山楂的碳水化合物含量相对较高,因此在水果中热量较高,正在减肥中的朋友们,要适量食用。

  膳食纤维作用很多,首先可以帮助调节血糖,带来饱腹感,减肥非常不错的选择,还能预防脂代谢紊乱,预防某些癌症,可以影响矿物质吸收。膳食纤维还能维护肠道健康的作用。膳食纤维可以缓解便秘、促进益生菌生长,同时对于肠道屏障功能和免疫性非常重要。

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