孩子眼睛疲劳可以吃什么预防近视 预防眼睛疲劳食谱介绍

　　都说眼睛是心灵的窗户，眼睛可以让我们看见世界的五彩斑斓，各种各样的新奇的好玩的事物，但是随着现在工作、学习等等的各种压力，不少朋友都会出现眼睛不适的症状，尤其是孩子更是从小要保护好眼睛，那么孩子吃什么对眼睛好呢？下面就跟随四海网小编一起来看看吧

　　孩子吃什么对眼睛好

　　孩子吃富含维生素A的食物对眼睛好

　　缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

　　推荐食物：

　　1.圣女果

　　圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。

　　2.苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。

　　3.红萝卜

　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。