高考晚上睡不着怎么办 高考睡不着能吃安眠药吗
2019-06-07 17:45:40来源:四海网综合
高考晚上睡不着怎么办 高考睡不着能吃安眠药吗
四海网:2019年高考已经拉开序幕,高考给考生的压力很大,有很多同学因为抗压能力差就会睡不着,那么高考前睡不着觉怎么办?高考睡不着能吃安眠药吗?下面一起来看看吧。
高考前睡不着怎么办
1、适当活动
为了迅速进入睡眠状态,可在就寝前做一些轻微的活动,如散步,做操等,这样可以使大脑中的血液更易流向全身,易于进入抑制状态,改善失眠。
2、睡前洗澡
考前失眠,可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身,这样可以刺激全身的血液循环,接触大脑疲劳,有利于防止失眠,使你及时入睡。
3、睡前不看书
不少学生高考前睡不着都是由于挑灯看书,睡前造成神经过度紧张,大脑皮层处于高度兴奋状态所致,这样会使你无法快速入睡,不如放下书本,听点轻音乐,可安抚情绪,放松身心,使你快速入睡。
4、听呼吸声
高考前即使睡不着也应该躺在床上,不要随意走动,静静的听自己的呼吸声,这样可以让自己集中精力去听,慢慢的会放松警惕,让你身心松懈下来,慢慢进入梦乡。
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