睡前喝牛奶需要刷牙吗？牛奶什么时候喝最好呢

　　很多人在睡前习惯喝一杯牛奶，应为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量的镇静类物质可以帮助人们很好的休息，那么睡前喝完牛奶要刷牙吗？牛奶什么时候喝最好？

　　睡前喝完牛奶要刷牙吗

　　建议刷牙。晚上睡觉前，应该在喝完牛奶之后再刷牙入睡，否者牛奶的残液会附着在牙齿上，特别是在舌头上，容易滋生细菌，不利于口腔保持洁净，容易引发口腔疾病。

　　睡前喝牛奶不刷牙会怎样

　　1、引发口臭：睡觉前喝完牛奶没有刷牙，细菌会大量滋生，口腔和牙缝中的牛奶残液，经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。

　　2、长蛀牙：睡前喝完牛奶不刷牙，牙缝会成为细菌的培养皿，而且晚上睡觉时，可以灭杀细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌会乘虚而入，容易引起蛀牙或牙周炎。

　　3、可能导致慢性咽喉炎：上呼吸道喝口腔都是属于同一个通道，如果睡前喝完牛奶不刷牙就睡觉，口腔内的牛奶残液培养的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此容易导致慢性咽喉炎。