褪黑素可以改善睡眠吗？褪黑素有哪些副作用

　　随着生活节奏的日益加快，很多上班族都会出现难以入睡的情况，但是据说吃褪黑素是可以改善这种情况的！那么褪黑素安全吗？下面我们就来看看褪黑素有哪些效果

　　褪黑素安全吗：

　　只要每天地剂量不可以超过3毫克都是安全的，也不会产生依赖性。

　　褪黑素黑又叫做素细胞凝集素，是一种光信号激素是由松果体分泌的，它能有效的调节人体在睡眠和觉醒中发挥重要的作用，只要是要正常情况下，服用合适的剂量基本可以让人体快速进入睡眠状态，另外不少人担忧褪黑素含有激素的情况，这要要说明一下褪黑素是一种激素但是不属于激素类的药物，主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，这种激素属于安全的激素和普通药物中的激素是有本质的区别的。

　　所以褪黑素只要是根据医生的叮嘱服用的话，那么肯定是不会影响身体的，反而对身体又好处。

　　褪黑素治失眠效果好吗：

　　确实比较明显，但前提是你确实睡眠出现了问题，需要调节。

　　据了解褪黑素能有效缩短人体睡觉前的觉醒时间和入睡时间，改善人体的睡眠质量，服用了褪黑素之后能较为明显的感觉到深睡眠的时间比较长。一般服用褪黑素的都是中老年的群体，因为这部分人确实对于睡眠上有较为严重的问题。

　　未成年是禁止服用褪黑素的，因为褪黑素虽然成安全，但是对于人体的干扰还是比较强烈的，所以要是在不需要的情况下，过多服用褪黑素很可能造成人体的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，从而影响抑制生育能力。