三伏天怎么防中暑 三伏天防中暑窍门攻略

三伏天怎么防中暑 三伏天防中暑窍门攻略

　　四海网：三伏天已经来了，这也意味着一年之中，最热的时候到了，这时候防暑降温工作一定不能大意，那么三伏天怎么防止中暑呢？下面一起跟小编来看看吧。

　　1、遮阳伞

　　出行时要躲避烈日，可以戴遮阳帽，墨镜，打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方，出门涂防晒霜。

　　2、多喝水

　　夏季出汗较多，多喝水，保证充足的水分摄入，补充盐和矿物质。

　　3、喝降温汤

　　多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

　　4、充足睡眠

　　保持充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时左右睡眠。