晨练前需要吃早餐吗？哪种更健康呢

　　很多人都有晨跑的习惯，尤其在夏季的时候天气温度都非常适合晨跑，经常晨跑可以锻炼身体提高免疫力，但是相信很多朋友都想问一个问题！那就是晨跑前吃早餐好还是跑完后吃早餐好呢？下面我们就来一起了解下

　　先吃早餐再运动？有助于锻炼肌肉能力！

　　如果你早上运动的目的是增强自身力量、肌肉，那么就比较适合先吃早餐再运动这种方式。

　　因为先吃早餐再运动这种方式能够大大增强肌肉增长的潜力和脂肪燃烧的潜力，可以帮助你锻炼出比较强健的肌肉与力量。

　　不过，这里我们要注意的是，先吃早餐再运动时，早餐是不能吃得过多的，要食用轻量的早餐，一个搭配合适的早餐才能达到强健肌肉的效果。

　　如果说早餐吃的太过饱再运动的话，是非常不好的，过饱的早餐在运动的时候会造成抽筋、头晕、反胃等等不良状况的发生，因为大量的进食早餐会对消化系统形成一定的负担，身体的血液流向主要供应消化系统，进而在运动中就会出现抽筋、头晕等等情况。

　　另外，运动开始后血液的主要流向又变为四肢、肌肉，肠胃的供应量就会变少，导致肠胃工作效率降低，不能有效的消化食物，就会造成反胃、消化不良的情况发生。

　　所以说，虽然可以先吃早餐再运动，但是早餐可不能吃的太饱，轻量级的早餐足矣。