夏季减肥吃什么好？夏季减肥最有效的食材

　　木耳清胃涤肠

　　木耳号称“肠胃清道夫”，其中所含的角质能够将人体消化系统中的残留灰尘，杂质统统吸附排除体外，起到清胃涤肠的功效，同时木耳能够帮助消化人体内的纤维类物质，除了清胃涤肠，还能排毒解毒，和血止血，治疗便秘。

　　苹果减少热能

　　苹果是含有水分和纤维素比较多的水果，富含大量矿物元素，碳水化合物和胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，尼克酸，蛋白质等营养成分，并且苹果热量低，一个145克的苹果只含有80克的热量，不含脂肪，是理想的瘦身食物，但需要注意的是，吃苹果虽然能快速达到减肥目的，不过吃太多容易产生厌食感，最好是用苹果作为辅助减肥食物，将每天饮食热量控制在1200大卡之内，才能达到理想的瘦身效果。

　　芒果化痰健脾胃

　　芒果中的维生素C比一般水果要高许多，夏季经常吃芒果除了可以化痰健脾胃之外，芒果汁还能增加肠胃蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，起到良好的排毒功效。并且吃芒果还能有效降低胆固醇，甘油三脂，有防治心血管疾病的功效。