脱发者吃些什么食物好？预防脱发食物推荐

　　脱发似乎已经成为当代人都将面临的一种趋势，很多朋友也尝试过很多种根治脱发的方法，但是却并没有什么用!俗话说得好，药补不如食补，想要一个好的身体不如多补充一些身体所需的物质!那么下面我们就来看看脱发的人吃些什么好

　　1.补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、葡萄干，菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

　　2.补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。

　　3.补充维生素c，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　4.补充维生素e，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　5.牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。