哺乳期妈妈吃些什么更有营养？哺乳期营养食物推荐

　　哺乳期妈妈吃些什么好?哺乳期对于女性来说是非常关键的，这不仅关系到女性的本身的健康，更是关系到孩子的营养状况，那么哺乳期的妈妈们吃些什么才能更好的补充营养呢?下面我们就来看看吧

　　1.香菇猪蹄汤

　　这款食谱有下奶的作用，尤其是猪脚，有非常好的催乳效果。搭配香菇煮汤，更是味美有营养。所以，如果哺乳期妈妈泌乳不足的话，可以尝试着用香菇炖猪脚，这是一款帮助女性恢复身体，滋养身体的好汤。

　　2.鲫鱼汤

　　鲫鱼当中含有非常丰富的蛋白质，以及钙质和磷等矿物质。在制作这款汤的时候，可以加入葱，帮助妈妈催乳，营养美味。但是，如果哺乳期妈妈怕鱼腥味，还是选择猪脚汤比较合适。当然，喜欢吃鱼的新妈妈就可以尝试这款鲜美的鲫鱼汤了，另外，在做这一款汤的时候，一定要注意鱼肉的新鲜度，不仅影响的是口感，而且也会影响到催乳的效果。