经常熬夜的人吃些什么好？

　　经常熬夜的人常常会出现很多的健康问题，比如皮肤上出痘痘、黑眼圈等问题，还会出现一系列如贫血、心慌气短等问题，所以经常熬夜的人一定要注意补充营养。那么经常熬夜的人吃什么比较好呢?下面我们就来看看吧

　　柠檬

　　经常熬夜的人几乎没有什么好肤色的，作者自己就属于熬夜一族，不管如何照顾自己的皮肤，总会出现一些比如痘痘肌或者肤色暗沉的情况。那么你可以适当每天吃一点柠檬的，柠檬有着美白的效果，对于经常熬夜的人来说，能够达到一个祛斑消除痘痘的效果，还能预防麸皮色素沉着呢。可以适当喝一杯柠檬汁，也可以用柠檬汁做一些自制面膜，效果都不错。

　　胡萝卜

　　这么说吧，经常熬夜的人不是趴在电脑旁做工作，就是拿着手机不停玩游戏或者做其他，不管做什么，都是属于眼睛过度疲劳的人群，那么就要适当补充一些维生素A和B，能够做到保护视力与快速恢复眼睛疲劳问题。一般的食物比如胡萝卜、鳗鱼中，就含有大量的维生素A，还要每天吃一些瘦肉和鱼肉，能够游戏扫的补充维生素B。

　　坚果类

　　除了那一类晚上熬夜拿着手机看美女或者看小说的人群之外，那些在电脑旁努力工作或者辛苦赚钱的人，可以说每个晚上耗费的心血不比白天少一分，那么就要适当的补充一些蛋白质、铁与钙还有维生素类。在食物中这些营养成分多见的就在坚果中了，比如杏仁、腰果等，这些坚果胆固醇含量低，植物油含量较高一些，所以能够及时的补充体能。