疯狂刷剧有害大脑是为什么？如何保持大脑健康？

　　大脑由什么组成

　　大脑为神经系统最高级部分，由左、右两个大脑半球组成，两半球间有横行的神经纤维相联系。每个半球包括：大脑皮层(大脑皮质)：是表面的一层灰质(神经细胞的细胞体集中部分)。人的大脑表面有很多往下凹的沟(裂)，沟(裂)之间有隆起的回，因而大大增加了大脑皮层的面积。

　　如何保持大脑健康

　　荷尔蒙 (内分泌) 失调 - 压力可增加皮质醇的含量，而当皮质醇含量增加，血清素的含量会等比例的减少。

　　消化系统失调 - 当压力增加皮质醇的含量时，肠道中称作分泌型 IgA 的抗体即会减少，造成消化不良并提高念珠菌、寄生虫及细菌感染繁殖的机率。

　　有毒物质 - 变薄的消化道内壁会使化学物质及有毒物质进入血液当中，从而导致肝脏负荷过度，当肝脏无法排除这些化学物质时即会使细胞提早死亡，造成器官和腺体功能障碍。

　　睡眠 一旦睡眠不足，皮质醇的含量即会增加而减少左旋色胺酸的含量。左旋色胺酸是大脑制造血清素所需的胺基酸，睡足7至8小时即可使血清素含量恢复正常。

　　饮食 最近的研究指出，采取富含多元不饱和脂肪的饮食和升糖指数低的蔬菜能够平衡血清素含量并维持细胞膜的流动性，使血清素受体能更有效运作，并吸收更多营养成分及排放有毒物质。

　　平衡神经系统必须先从平衡神经递质开始。这不能藉由药物或补充品做到，而是由充足的睡眠、适量的运动及适当的饮食开始。