四海网首页
当前位置:四海网 > 生活百科

怀孕7个月吃什么好?怀孕七个月饮食上需注意那些禁忌

2019-08-16 16:40:29来源:四海网综合

  孕妇怀孕7个月吃什么好?怀孕七个月的时候是胎儿最需要蛋白质的时候,这个时期孕妈一定要注意增加植物油的摄入,不宜多吃动物性脂肪,那么怀孕七个月饮食上有哪些禁忌需要注意的呢?下面就和四海网小编一起来看看吧

1558665722.jpg

       怀孕七个月吃什么好

  1、蛋白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

  2、脂肪。适量,来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右,根据体重增加情况进行调整。

  3、膳食纤维。需摄入20-30克/天,主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心,补充膳食纤维。

  4、维生素C。需摄入130毫克/天,主要来源于蔬菜、水果。小提示:治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

  5、铁。需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

* 声明:本文由四海网用户dcc原创/整理/投稿本文,生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。
相关信息