腰疼吃什么好？腰疼应该注意什么

　　腰疼吃什么好？引起腰疼的因素有很多，一般是由于长时间的坐姿不正确或者是肾结石引起的，那么腰疼时我们应该应该吃些什么比较好呢？腰疼需要注意什么呢？下面我们就来看看吧

　　腰疼吃什么好

　　1.富含维生素C。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

　　2.富含纤维类。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

　　3.富含无机盐。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。