减肥期间吃什么替代主食好？盘点减脂又饱腹感强的8种食物

　　俗话说三分练七分吃，减肥期间吃什么对于减肥效果来说起着非常关键的作用。减肥期见戒主食是最常见的，但是长时间不吃主食对身体又非常不好，那该怎么办呢？本篇文章小编就为大家带来了八种非常适合减肥期间代替主食的食物，好吃且饱腹感强，一起来看看是否有你喜欢的。

　　藜麦

　　优点：蛋白质、矿物质、膳食纤维等含量丰富。

　　缺点：产量低，价格偏贵。

　　食用：藜麦沙拉、藜麦饭等。

　　玉米

　　优点：易购买，吃起来方便快捷，营养成分不亚于其它主食。

　　缺点：玉米缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体所必需的氨基酸。不能长期单一的当做主食来吃。

　　食用：煮玉米、烤玉米、玉米杂蔬粒等。

　　红薯/紫薯

　　优点：膳食纤维更佳丰富，体积大、饱腹感强，而且味道香甜，每个人都爱吃。

　　缺点：因为太好吃了，容易不小心吃多。

　　食用：蒸、煮最好，减肥的小伙伴，最好一天只吃一个拳头大小的红薯即可。