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快走可以减肥吗?快走减肥需要注意什么

2019-09-02 17:38:32来源:四海网综合

  快走减肥注意事项:

  1、不要空腹快走,因为快走也是有一定强度的运动,如果是空腹不吃食物,在运动的过程中很容易发生低血糖,影响身体健康

  2、快走锻炼要选择正确的时间,刚吃完饭后不能马上进行锻炼,要在吃饭之后1小时之后再开始快走锻炼。

  3、快走的速度要达到,在20分钟如果能够完成1600米,减肥的效果是最好的。

  4、每周都要坚持锻炼,至少3次以上,而且每一次至少在20分钟以上。而且速度一定要保持,如果速度慢下来减肥的效果就会大打折扣。

  5、一定要注意走路的姿势,迈出一步的时候要注意脚跟先着地,这样减肥的效果更好。

  6、快走结束之后,不要喝冰镇的饮料,等到呼吸平稳之后可以喝一些温热的水或者茶。

  以上介绍了快走的减肥方法,建议在进行快走减肥的同时,还要对饮食进行适当的控制,少吃一些大鱼大肉,多吃一些蔬菜,少吃一些油炸类、烧烤类的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样控制身体摄入的总热量,再加上这种快走运动,才能收到更好的减肥效果。

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