造成三高的因素有哪些?生活中如何预防三高
2019-09-04 17:42:13来源:四海网综合
怎样预防三高?
1、预防高血糖,高血糖的患者首先最重要的就是少吃糖食,控制体重,肥胖也是高血糖的重要因素之一,日常减少能量的摄入;多动少吃勤运动、精神放松;多吃蔬菜水果;还有好的心态也是很重要的因素,记得定期到医院检查血糖、尿糖,以便及时发现及时治疗。
2、预防高血脂,注意调节饮食结构,合理饮食很关键。含有脂肪、胆固醇的食物切记少吃,以清淡为宗旨,选食低脂食物,增加维生素的吸收,多吃瓜果蔬菜和谷物,以免引起肥胖。抽烟的朋友尽量戒烟,平时控制饮酒,适当进行体育运动。
3、预防高血压,避免情绪出现太大的波动,交感神经会兴奋、心跳加快,如此反复,血压升高,便会引起高血压;生活有规律,劳逸结合,充足睡眠,白天保证一定的活动时间;舒筋活络、畅通气血,对预防高血压有积极的作用,可根据自身情况不同,选择不同的有氧运动方式。
注意养成良好的生活习惯,多学习些医学相关知识,多关注自身身体变化,定期到医院进行健康体检,多与医生沟通,保持良好的心态,对生活充满自信。
* 声明:本文由四海网用户zhaoying原创/整理/投稿本文,生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。